2019,开始关心自己的身体和情绪

新的一年,希望可以收获健康和快乐。

前几个月,莉莎来深圳的时候跟她见了一面。我们讨论起来,在大城市工作的年轻人,在生理和心理上遇到的一些问题。

不管是身边的朋友还是她自己,多少都正在或者曾经经历过心理以及精神上的问题,莫名的难过,沮丧,低沉,最终崩溃。在办公室里流泪甚至大哭的例子,光我听说过的都不是个例。

令人欣慰的是,在他们出现这种状况的时候,通常会主动去寻找一些出口。比如向朋友倾诉,通过一些活动和运动来改善自己的心态,甚至拥有自己的心理医生。

我记得我们那天谈到,工作压力和大城市的生存压力,都加剧了这些问题的产生。被冠有「城市空巢青年」称号的我们,又一直独来独往,很难将自己的心门打开,与他人述说自己的喜怒哀乐,找不到发泄的出口。

「丧」也成了被人津津乐道的关键词,毕竟逃避可耻但有用,无欲无求或许才是一颗暂时有用的解药。

但是如果你仔细观察,那些快乐的人们,通常都拥有无限的活力,说白了就是精力充沛。

精力充沛也就从另一个角度说明这个人有着健康的身体,以及精神状况。

也就是说,如果你拥有了一副健康的身体,那么你就有更多的可能拥有活力、快乐。

最近一年来,我非常明显地感受到了年龄对身体的影响。另一方面,自己完全没有收敛对身体的摧残——熬夜、过量饮酒、极少运动。

当然身体也毫不留情地给了我回击,发烧、肠胃出问题、甚至在公司昏倒。

精神层面也没有给我留些面子,过度焦虑、抑郁情绪、持续性的心情低落一直伴随我的左右。

像抑郁情绪、持续性的心情低落对于大多数人来说,是非常容易出现的状况,这些状况通常都有一定的周期性,和抑郁症不同的是,自己善加调整总是可以将自己拉回正轨。

但是焦虑就不一样了,它好像从来没有消失过。根据研究发现,焦虑是远古时期人类能够生存下来所需要的非常重要的自然反馈机制,用来避开野兽和可能出现的危险。但是这种机制,对于生活在现代的我们来说,已经变成的一种负担。当它出现失控的情况,会对你的生活产生很严重的影响。

为了解决这些问题,在 2019 年我开始关心自己的身体和情绪,做出一些改变。

早睡早起

对我来说,早睡早起是非常痛苦的。从小我就是一个非常嗜睡且喜欢赖床的人。即使很早醒来,也要在床上赖很久甚至睡个回笼觉才起床。

但是现在,因为熬夜成性,想要早起也只能成为奢望。过去的一年平均睡觉时间都在 1 点左右徘徊,早起的状况可想而知。

从 1 号那天开始,我每天晚上 10 点左右就洗漱好上床躺着了。对于生物钟来说,确实需要一个过程,前两天都是几番辗转反侧好久才睡着,第二天早上醒来感觉精神了不少。

好好吃早餐

上大学的时候,我完全不关心早餐要不要吃以及怎么吃。工作之后因为上班时间比较规律,所以吃早餐的几率较之前来说是提升不少的,但总体来看还是不太健康。

有了早起的加持,好好吃早餐就顺利成章了,有充裕的时间来选择以及好好享受早餐时光。

冥想

我毕业那一年就开始关注和尝试冥想,那个时候完全是因为好奇与崇拜湾区人民的生活方式,但是因为过于繁琐以及自己无法坚持就放弃了。

那段时间,确实体会到了冥想带给我精神上的帮助,自己会变得清醒、静心。

所以为了与自己的焦虑和解,冥想也又一次被我拾起,希望自己在 2019 年能够对自己的情绪更有掌控力。

锻炼身体

这是最重要的一项。

不知道多少人像我一样,自从读了大学就没有再有规律地锻炼过身体,工作之后更是丧失了锻炼的动机。

我上一次锻炼还是 2017 年的年中,在公园跑过一段时间步,后来因为痔疮复发停止就再也没有运动起来过,已经明显感觉自己的体能不行了。

不能再这样了!

所以在 2019 年给自己定了一个要求,就是在善待自己身体的同时,将它训练得更健康。

2019 life